晚上睡不着怎么办？

 　　经常辗转反侧无法入睡?经常半夜醒来，然后一直清醒异常?经常因为睡眠不足，而感到全身乏力，工作没有热情?

       上海新科脑康医院CCTV专访名医彭军主任提醒：失眠症危害较大，要早发现早治疗，选择一家正规、专业的医院就诊。

　　专家提示：失眠主要由6大因素引起：

　　1、个体因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶，喝咖啡，吸烟等;

　　2、精神因素：包括因特别事物引起兴奋，忧虑导致的机会性失眠等心理因素;

　　3、环境原因：睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等;

　　4、躯体原因：任何躯体的不适均可导致失眠，如呼吸暂停综合症，睡眠周期性功能等。

　　5、安眠药的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生难以入睡，睡眠浅而多梦。

　　6、一些精神疾病：抑郁症、焦虑症等精神类疾病也会导致失眠

　　上海新科脑康医院由CCTV央视网专访专家彭军医师、北京安定医院郭红利主任、上海长征医院吴萍嘉主任以及北京回龙观医院张艳萍主任等三甲医院专家组成专家团会诊>>>免费预约电话400-7889120

　　很多患者不重视失眠，往往耽误了治疗，严重影响了工作、生活：

　　误区:1、只咨询心理机构

　　有些患者认为失眠是由心理压力大引起的，会选择到心理咨询机构治疗。但引起失眠的因素有很多，单方面的进行心理治疗往往效果差、疗程长，在心理治疗过程中，耽搁了治疗的好时机，使轻型精神病可能会恶化发展为重型精神病。>>>失眠症要怎么治疗?点击咨询专家

　　误区2：大量服用药物

　　一些失眠患者，开始治疗的时候往往会选择服用西药，见效快。可是西药吃多了，患者会产生耐药性，病情复发恶化，且会损伤心、肝、脑、肾等功能，严重影响了患者的身体健康。>>>长期服用西药有什么危害?点击：咨询在线专家

　　误区3：到小诊所、不正规的医院就诊

　　一些患者对失眠往往都不太重视，治疗时就近到小诊所或者贪图便宜到一些不正规的医院就诊，殊不知，因为设备差、医疗水平差往往无法治疗失眠，反复治疗甚至加重病情。

　　上海新科脑康医院是是华东地区拥有精神科资历和精神执业范围、集一流技术、先进设备、专业团队为一体的专业化、现代化的精神专科医院。

　　【 医生建议】：平时做到以下几点也会有助于失眠的治疗

　　1.生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠钟节律需要阳光。

　　2.睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

　　3.睡前小餐，也有助睡眠。因为轻微饥饿时，本人尚未意识到是饿，但难以入睡。这时少量进食，有助于入睡。尤其老年人神经感觉不敏感，当晚餐入量太少、或夜睡太晚时失眠，勿忘这一可能。另外，不要在晚上、下午吸烟及饮用咖啡、酒、浓茶等，否则会兴奋大脑，造成失眠。

　　4.泰然处之。心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4~7小时已足够，不必担心。